Les bienfaits de l’arrêt du tabac sur la santé sont nombreux, à commencer par la réduction du risque de cancer à long terme. De manière plus immédiate, l’arrêt de la cigarette permet aussi d’améliorer la santé de la peau, des dents, des cheveux et du cœur.
Vous hésitez à arrêter de fumer ?
Dans cet article, découvrez 8 bienfaits du sevrage tabagique à court et long terme, pour renforcer votre motivation.
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L’arrêt du tabac favorise la fertilité
Tabac et désir d’enfant ne font pas bon ménage. En effet, les couples de fumeurs mettent en moyenne 2 fois plus de temps à concevoir que les couples de non-fumeurs. Si vous avez un projet d’enfant, sachez que le sevrage tabagique améliore la fertilité des hommes et des femmes assez rapidement après l’arrêt : par exemple, les femmes retrouvent généralement une fertilité normale en quelques semaines. Chez l’homme, le délai est légèrement plus long : il faut compter environ 3 mois pour retrouver une fertilité normale. Le sevrage tabagique favorise également le succès des fécondations in vitro.
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Amélioration de la qualité de la peau
Les bienfaits de l’arrêt du tabac sur la peau apparaissent très rapidement après la dernière cigarette. La peau retrouve progressivement sa souplesse et son élasticité, ce qui vous donne un air plus jeune et plus serein. Certaines personnes constatent même une diminution des rides et des poches sous les yeux, des signes du vieillissement qui apparaissent de manière précoce chez les fumeurs.
Mieux oxygénée, la peau est moins sujette aux boutons, un effet que beaucoup constatent dès les premiers jours d’arrêt. Enfin, votre teint retrouve progressivement son éclat naturel.
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Amélioration de la santé des cheveux
Peu de gens le savent, mais l’arrêt du tabac se ressent aussi sur la santé et la beauté des cheveux. En effet, le tabagisme impacte négativement la nutrition des cheveux, un phénomène qui revient à la normale dès l’arrêt de la cigarette. Les cheveux ternes et cassants laissent place à une chevelure saine, éclatante et nourrie.
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Arrêter de fumer améliore la santé de vos dents
Les conséquences du tabac sur la santé bucco-dentaire sont bien connues : en effet, le tabagisme favorise la formation de la plaque dentaire, et l’apparition d’inflammations comme la gingivite et la parodontite. Sans oublier le jaunissement des dents, une conséquence esthétique souvent mal vécue.
Après la dernière cigarette, ces effets s’inversent progressivement, pour laisser place à une bouche plus saine et moins enflammée. La plupart des gens remarquent même une amélioration de la teinte de leurs dents, qui deviennent moins jaunes au fil du temps. L’arrêt de la cigarette favorise également la longévité des implants dentaires.
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Réduction de la fatigue et amélioration des performances sportives
Dans les premiers jours suivant l’arrêt de la cigarette, certaines personnes constatent une légère fatigue, qui peut s’accompagner de somnolences. Ce symptôme transitoire et sans gravité s’explique par la disparition de l’effet stimulant de la nicotine, et par le processus de désintoxication du corps.
Passé ce premier cap, les anciens fumeurs constatent tous une amélioration de leur forme générale, qui se manifeste par une énergie accrue et une amélioration des capacités sportives. En effet, l’arrêt du tabac entraîne une meilleure oxygénation du sang, des muscles et de tout l’organisme.
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Arrêter la cigarette réduit le risque de cancer
Les maladies graves, en particulier le cancer, sont la source d’inquiétude la plus fréquente liée au tabagisme. En effet, le tabac est responsable de 80 à 90% des cancers du poumon en France. Il est également impliqué dans d’autres cancers comme celui de la gorge, de l’œsophage, du côlon, du pancréas ou encore de la vessie.
La bonne nouvelle, c’est que ce risque n’est pas irréversible. En effet, au bout de 5 ans d’arrêt du tabac, le risque de développer un cancer du poumon diminue de moitié. A partir de 15 ans d’arrêt, ce risque diminue encore, et redevient égal à celui d’une personne n’ayant jamais fumé.
Cet effet bénéfique du sevrage s’applique à tous les autres cancers, et quel que soit l’âge de la
personne : même à 50 ans, 60 ans et au-delà, il est toujours temps d’arrêter de fumer !
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Bienfaits sur le coeur et diminution du risque d’AVC
Une autre conséquence bénéfique de l’arrêt du tabac est l’amélioration de la santé cardiaque. En effet, après les poumons, le cœur est l’organe vital le plus malmené par le tabagisme, ce qui se traduit par un risque accru de pathologies cardiovasculaires.
Là encore, ce phénomène est réversible, puisque les bienfaits du sevrage sur le cœur apparaissent dès que vous cessez de fumer, pour s’intensifier au fil du temps : après un an d’arrêt, le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
Arrêter de fumer permet aussi de diminuer le risque d’AVC (accident vasculaire cérébral) et ce dès les premières semaines d’arrêt. Un an après la dernière cigarette, le risque de souffrir d’un AVC redevient équivalent à celui d’un individu n’ayant jamais fumé.
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Arrêt du tabac et prolongation de l’espérance de vie
Tous ces bienfaits contribuent à une amélioration de l’espérance de vie des anciens fumeurs. En moyenne, le tabagisme réduit l’espérance de vie de 10 ans, un chiffre qui peut être diminué lorsque vous arrêtez de fumer.
Si vous arrêtez à 30 ans, vous gagnez 10 ans d’espérance de vie ; si vous arrêtez à 40 ans, vous en gagnez encore 9 ; arrêter de fumer à 50 ans permet encore de gagner 6 ans d’espérance de vie en moyenne.
En somme, quel que soit votre âge, l’arrêt du tabac est toujours une bonne chose. C’est une des meilleures décisions que vous puissiez prendre pour votre santé, avec des bienfaits qui apparaissent dès les premières minutes d’arrêt. Vous souhaitez arrêter de fumer, mais vous craignez de mal gérer le sevrage ? N’hésitez pas à vous renseigner sur la méthode Ciggy Free , une technique innovante qui vous aide à vous sevrer rapidement, sans symptôme de manque et sans prise de poids.